Balle de fitness : notre sélection, avis et prix

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Nous recherchons toujours un nouveau moyen de pratiquer une activité physique pour perdre du poids, renforcer notre corps, le tonifier, le muscler.
Le ballon de gym est un accessoire auquel on ne pense pas forcément, mais qui peut se révéler très utile et complet. Le swiss ball, également appelé ballon de stabilité, ballon de gym ou ballon de fitness ou encore fitball est une grosse boule de caoutchouc gonflée. Peu cher, il peut être pratiqué avec l’aide d’un coach ou seul à son domicile.
Un ballon de gym est sans doute l’accessoire de gym le plus simple, mais aussi un des plus efficaces. En effectuant des exercices avec ballon de gym, vous faites travailler plusieurs groupes musculaires et affinez votre silhouette. En outre, les ballons de gym sont très ergonomiques et faciles à utiliser, ce qui explique leur popularité dans les centres de fitness.

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Balle de fitness : des conseils pour faire le bon choix

Le choix du ballon se fait en fonction de sa taille et de sa composition. On trouve des ballons de gym de 55 cm de diamètre, de 65 cm et de 75 cm. Pour une efficacité totale, il convient de choisir une taille de ballon permettant de respecter les 3 points suivants:
– en position assise sur le ballon les hanches sont plus hautes que les genoux,
– les pieds sont à plat,
– les genoux sont à l’aplomb des talons.

Balle de fitness : avantages et avis

Le ballon de gym a d’abord été utilisé pour soigner. Il est maintenant employé dans le domaine sportif pour affiner les sensations proprioceptives et développer les qualités de force, de souplesse et de coordination inter-musculaire. Son utilisation en yoga est très appréciée pour complexifier les postures classiques; l’équilibre général est plus difficile à trouver, les muscles de la sangle abdominale et du dos sont plus fortement sollicités. Un ballon de gym peut également servir de siège de travail, à la maison ou au bureau.

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Balle de fitness : guide pratique

Gonflable avec une simple pompe à main, dans la plupart des cas il faut le gonfler à son maximum pour l’utiliser au mieux. Pour une bonne efficacité, votre séance globale doit durer entre 30 et 45 minutes, selon votre niveau. Ces exercices ayant avant tout pour but d’accroître votre endurance musculaire, travaillez par blocs vous permettant d’alterner les muscles en action.
Consignes de sécurité : durant la réalisation de l’ensemble des exercices, maintenez votre dos bien droit et maintenez une respiration régulière et fluide.

Les offres de balle de fitness

Beaucoup de magasins de sport dans lesquels nous allons pour nous équiper en tenue de sport, en tennis, proposent des ballons de gymnastique. Or ce ne sont pas forcément les offres les plus intéressantes sur le marché. En regardant de plus près sur Internet, sur des sites de bien-être et de musculation, nous en trouvons à des prix qui défient toute concurrence.
En effet, le site Celyatis.com propose par exemple un ballon de fitness au prix de 8€.

Un entraînement avec le ballon fitness permet de tonifier les muscles ou de gagner en explosivité, mais le contenu varie en fonction de l’objectif visé. Les variantes de ces 2 programmes d’entraînement sont:
– la durée des répétitions
– le rythme d’exécution
– le temps de récupération entre les séries

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